Minceur: Comment garder la ligne, maintenir son poids de forme et perdre quelques kilos quand c’est nécessaire ?

Mincir, oui, mais sans fatigue ! Pour garder la ligne, maintenir son poids de forme, et perdre quelques kilos quand c’est nécessaire, il est important de trouver le bon régime. Pour choisir votre programme minceur à vous, découvrez nos conseils d’experts. Nous avons demandé aux médecins, diététiciens et nutritionnistes comment perdre du poids de façon harmonieuse, retrouver un ventre plat ou diminuer la culotte de cheval. Tous leurs conseils minceur sont dans cette rubrique.

Tous les aliments pour garder sa ligne en été

Après avoir fait toute l’année attention à son alimentation et fait du sport, on n’a pas envie de tout gâcher en été avec quelques glaces, un apéro et un barbecue de trop. Heureusement, certains fruits et légumes de saison sont particulièrement bénéfiques pour affiner et maintenir la silhouette pendant les vacances. Découvrez lesquels.

Cet été, privilégiez certains aliments peu caloriques ou brûle-graisses pour garder la forme et conserver la ligne pour laquelle vous avez fait tant d’efforts toute l’année.

Les légumes minceur à manger en été

• Le fenouil, riche en antioxydants, en calcium et en potassium ne contient qu’une vingtaine de kcal tous les 100 grammes.
• Vous pouvez le préparer en salade avec quelques carottes râpées qui vous apporteront des vitamines A, B et K, du fer, du magnésium, du potassium et du calcium pour une trentaine de kcal par 100 grammes.
• Ajoutez-y des rondelles de concombre, également très peu caloriques (12 kcals pour 100 g) et composées essentiellement d’eau, et quelques tomates cerise, dont les propriétés diurétiquesaident à éliminer les toxines présentes dans l’organisme.

Les fruits minceur à manger en été

• L’ananas est particulièrement recommandé après un repas pour ses propriétés brûle-graisses et son faible apport en calories (30 pour 100 grammes).
• Mélangé à des framboises qui apportent des fibres pour faciliter la digestion, de la vitamine C, du calcium et du magnésium pour 35-40 kcal tous les 100 grammes.
• Pour avoir la salade de fruits idéale pour l’été, arrosez-la de jus de citron (idéalement bio), un fruit reconnu pour ses qualités antioxydantes et sa vitamine C .
• Profitez aussi sans modération de la pastèque, qui apporte 34 calories aux 100 g. Une belle tranche de pastèque (180 g environ) fournit moins de 70 calories. Un fruit riche en antioxydants et, de plus, très rafraichissant. Pour varier les plaisirs, testez nos trois recettes minceur pour déguster la pastèque en salade, gaspacho ou granité.

Les boissons qui ne font pas grossir en été

En cas de grosse chaleur à la plage, ne craquez pas pour les sodas, pleins de sucres et plus déshydratants qu’on ne le croit, mais ramenez plutôt un thermos rempli de thé glacé. La veille, laissez infuser un sachet de thé dans un litre d’eau froide pendant une à deux heures. Puis ajoutez quelques feuilles de menthe et placez la bouteille au frigo pendant la nuit. Pas besoin d’ajouter de sucre, cette boisson désaltérante est parfaite et ne contient qu’une calorie par litre d’eau, de quoi se faire plaisir et éliminer les toxines sans culpabiliser. 

Bien sûr, faut-il le rappeler, l'eau est un coupe-faim naturel. Si vous n'aimez pas boire de l'eau plate, vous pouvez l'aromatiser d'une rondelle de citron, de quelques feuilles de menthe. C'est délicieux, désaltérant et bon pour la ligne, que demander de plus !