Il est clair que l'exercice est essentiel d'avoir quelques belles jambes. Rester trop longtemps assis ou debout n'est pas bon pour nos muscles et de notre mouvement.
La cellulite et les varices sont étroitement liés à la sédentarité et une mauvaise circulation.
Pour remédier à la fois et de prendre ses jambes tonificadas pas, nous allons être obligés de faire de l'exercice.
Maintenant, nous n'avons pas besoin de courir un marathon. Même dû le prendre à la salle de gym.
Il y a un certain nombre d'exercices que l'on peut pratiquer à la maison et avec qui nous permettra de obtenir plus mince des jambes:
1. Les coups de pied de l'âne:
Rester sur le sol à quatre pattes, de se reposer sur vos mains et vos genoux.
Lever le pied et de coups de pied vers le haut, en soulevant la jambe jusqu'à ce qu'il est au même niveau que votre hanche.
2. Stretching:
Il est très important d'étirer tous les muscles des jambes (y compris les pieds). Nous aurons oxigenarlos et améliorer l'élasticité.
3. Squats:
Ils sont un exercice idéal pour le renforcement des cuisses et des fesses. Mais il est important pour nous de garder le dos droit tout le temps.
4. Lever la jambe latéralement:
Cet exercice réduit considérablement le volume de vos cuisses, à l'intérieur et à l'extérieur. Avec elle, vous aussi mettre vos fessiers à travailler.
Il suffit de s'allonger sur le côté et soulevez la jambe s'assurant que le genou est maintenue droite.