Règles douloureuses... toutes les femmes y sont confrontées au moins une fois. Et pour certaines, c'est tous les mois. C'est la nature, diront certains. Même si la plupart du temps, la douleur passe en quelques heures, pour d'autres, les règles perturbent la vie quotidienne pendant 2 à 3 jours.
Ces douleurs sont dues à la prostaglandine qui provoque des contractions des muscles utérins pendant la période des règles.
C'est une douleur sourde ou lancinante en bas de l'abdomen ou en bas du dos, vers les reins ou les cuisses. Certaines femmes ressentent même une douleur juste avant le début de leur cycle.
10 remèdes naturels contre les règles douloureuses
- Des comprimés de pétasite (Pesasites hybridus)
- Masser une zone réflexe du bas-ventre.
- Une infusion d'achilée mille-feuille...
- Un massage d'une zone réflexe.
- Infusion d'alchémille (Alchemia vulgaris)
- De l'huile essentielle de cyprès.
- Du zinc et du cuivre.
- Plus…
Une puberté précoce et aussi l'hérédité font que certaines femmes souffrent plus que d'autres. Mais il y a aussi des facteurs aggravants : tabagisme, vie sédentaire, consommation excessive d'alcool et les drogues.
Chez certaines femmes, les douleurs menstruelles diminuent ou disparaissent après la naissance du premier enfant. Pour soulager cela, il existe plusieurs médicaments en vente libre.
Cependant, certains remèdes maison, simples et naturels, sont tout aussi efficaces pour soulager les symptômes rapidement, voire même prévenir les douleurs. Voici les 10 meilleurs remèdes naturels pour soulager les douleurs dues aux règles. Regardez :
1. La chaleur
Appliquez quelque chose de chaud sur le bas du ventre pour soulager les douleurs menstruelles tout simplement.
La chaleur aide à détendre les muscles de l'utérus qui sont contractés. Placez un coussin chauffant sur le bas du ventre et/ou sur le bas du dos.
Si vous n'avez pas de coussin chauffant, utilisez une bouteille en plastique remplie d'eau chaude.
Appliquez-la jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagée.
Vous pouvez également faire tremper une serviette dans de l’eau, l'essorer et la faire chauffer au micro-ondes pendant une minute.
Placez-la sur le bas-ventre jusqu'à ce que la serviette refroidisse.
Faites réchauffer et réappliquez-la jusqu'à ce que la douleur ait disparu.
Et pourquoi ne pas prendre une douche chaude pour soulager la douleur et se sentir plus détendue ?
2. Le gingembre
Le gingembre est une plante merveilleuse qui soulage efficacement les douleurs menstruelles.
Il réduit le niveau de prostaglandine causant la douleur.
Il lutte également contre la fatigue associée au syndrome prémenstruel et peut régulariser les règles irrégulières.
Râpez un petit morceau de gingembre et faites-le bouillir dans une tasse d'eau pendant 5 min.
Enlevez-le et ajoutez un peu de miel et du jus de citron. Buvez cette infusion 3 fois par jour pendant votre cycle menstruel.
Vous pouvez également ajouter du gingembre dans votre alimentation pendant la cuisson ou prendre des bonbons au gingembre.
3. Le basilic
Le basilic est une autre plante très efficace pour soulager les douleurs menstruelles.
Il contient de l'acide caféique aux propriétés analgésiques ou antidouleurs.
Mettez 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic dans une tasse d'eau bouillante.
Couvrez hermétiquement et laissez refroidir.
Buvez cette infusion toutes les heures pour soulager la douleur.
Sinon, écrasez une poignée de feuilles de basilic pour en extraire le jus.
Et mettez 2 cuillerées à café de ce jus dans une tasse d'eau tiède.
Buvez 3 fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
N'oubliez pas de mettre du basilic dans tous vos plats et vos salades !
4. La cannelle
La cannelle possède des propriétés antispasmodiques, anticoagulantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs menstruelles.
De plus, c'est une excellente source de fibres, de calcium, de fer et de manganèse.
Préparez une infusion à la cannelle en mélangeant un quart de cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude.
Laissez infuser pendant 5 min, ajoutez un peu de miel et sirotez le mélange doucement.
Buvez-en 3 tasses un peu avant le début de vos règles pour éviter les douleurs.
Et en période de règles, mélangez une demi-cuillère à café de cannelle et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède.
Buvez 3 fois par jour pendant le premier jour de vos règles pour soulager la douleur.
5. Le fenouil
Les propriétés antispasmodiques, phytoestrogéniques et anti-inflammatoires du fenouil détendent les muscles de l'utérus, ce qui soulage la douleur et l'inconfort.
Mettez 1 cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau bouillante.
Laissez mijoter le mélange à feu doux pendant 5 min.
Puis, retirez du feu et filtrez.
Ajoutez 1 cuillère à café de miel et mélangez bien.
Buvez cette tisane 2 fois par jour en commençant trois jours avant la date prévue du début de votre cycle.
Continuez à en boire tant que vous en avez besoin pour soulager la douleur.
Buvez chaud pour de meilleurs résultats.
6. La mélasse de canne à sucre
Un autre remède approuvé et bien connu de nos grands-mères est la mélasse.
Riche en calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, vitamine B6 et sélénium, la mélasse de canne à sucre réduit les caillots sanguins et apaise les muscles des parois utérines.
Cela réduit efficacement les douleurs pendant les règles.
Ajoutez 1 à 2 cuillerées à café de mélasse dans une tasse de lait tiède.
Et buvez dès que vous commencez à ressentir les premières douleurs.
Continuez aussi longtemps que nécessaire.
7. La camomille
La camomille a des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques aidant à détendre les muscles de l'utérus et à atténuer les contractions qui provoquent des douleurs pendant la menstruation.
Faites bouillir une tasse d'eau et ajoutez un sachet de camomille.
Couvrez et laissez infuser 10 à 15 min.
Puis, retirez le sachet et ajoutez du citron ou du miel à votre guise.
Buvez au moins 2 tasses de camomille par jour pendant la semaine précédant vos règles.
8. Le persil
Le persil contient 2 composants efficaces pour stimuler le processus menstruel et soulager les douleurs : l'apiol et la myristicine.
De plus, cela permet aussi de réguler les cycles irréguliers.
Mettez environ 70 g de persil frais dans une tasse et versez de l'eau bouillante dessus.
Laissez infuser 5 min.
Filtrez la solution et buvez immédiatement 2 fois par jour pendant les règles pour minimiser la douleur.
9. Les graines de lin
Les graines de lin sont super efficaces pour diminuer l'intensité des douleurs menstruelles.
En effet, les acides gras essentiels contenus dans ces graines stabilisent la production de progestérone.
De plus, elles améliorent la fonction utérine et pourraient éviter les problèmes d'infertilité.
Si vous souffrez de douleurs menstruelles, consommez 1 à 2 cuillerées à soupe de graines de lin par jour.
Vous pouvez les broyer et en saupoudrer vos salades, vos céréales ou les mettre dans du yaourt ou dans un smoothie.
10. La papaye
La papaye est un agent anti-inflammatoire puissant qui est utilisé pour soulager les douleurs féminines.
Ses nutriments comme le carotène, le fer, le calcium et les vitamines A et C apaisent les muscles de la paroi utérine et atténuent les contractions musculaires.
Juste avant et pendant vos règles, incluez la papaye dans votre alimentation pour minimiser la douleur.
En plus de ces remèdes, vous pouvez faire du yoga et des exercices cardiovasculaires pour vous aider à soulager vos douleurs.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Enfin, si vous avez régulièrement des douleurs menstruelles prononcées, consultez votre médecin.