5 cures détox pour le changement de saison et drainer son corps pour repartir de plus belle ! Une cure détox peut être intéressante au printemps et à l'automne, pour accompagner le changement de saison. On vous dit comment procéder, avec une sélection de produits vendus en pharmacies ou en boutiques bios.
5 cures détox pour le changement de saison
Le but d'une cure détox ? Faciliter le travail du foie, des reins, de l’intestin, de la peau, organes chargés de l’élimination des toxines, dont on suppose qu’en s’accumulant elles finissent par encrasser l’organisme et l’empêchent de fonctionner à plein régime.
Selon son objectif, la cure utilise donc en synergie des plantes qui soutiennent le travail du foie (radis noir, romarin, pissenlit…), stimulent la digestion (artichaut, menthe poivrée, romarin…), facilitent le drainage des reins (aubier de tilleul, queues de cerise, pissenlit…), ou encore, ont un effet dépuratif sur la peau (bardane, pensée sauvage).
Accompagner les changements de température
Ce type de cure est conseillé au changement de saison, en particulier au printemps ou à l’automne, pour accompagner les changements de rythme et de température.
« De préférence à un moment où l’on n’est pas trop fatigué : il faut de la vitalité pour initier une détox car un coup de mou est possible les premiers jours », indique Anne-Claire Meret, naturopathe et auteure de Le Cahier Détox pour les Nuls (éd. First) .
Mieux vaut commencer pendant un long week-end ou des vacances. Cela permet de dormir davantage et de faire plus de sport.
« Si on stimule l’élimination des déchets, il faut aussi activer les portes de sorties : s’oxygéner, boire beaucoup, transpirer… », précise la naturopathe.
« Une détox doit être joyeuse, il ne s’agit pas de cumuler les privations mais de prendre du temps pour soi », ajoute le Dr Dominique Eraud, nutritionniste.
On oublie la cure détox pendant une grossesse, et on demande l’avis de son médecin si l’on a une maladie chronique.
Se détoxifier le foie, pour quels bienfaits ?
Les études manquent, mais ceux qui la pratiquent disent ressentir un regain d’énergie à l’issue de la cure.
Elle permettrait aussi de mieux digérer, de dégonfler un peu et de retrouver de l’éclat au niveau de la peau.
« Mais on n’y gagnera vraiment que si l’on évite de surcharger l’organisme avec une alimentation trop lourde à digérer, trop grasse et trop sucrée », rappelle Anne-Claire Meret. « Mieux vaut aussi diminuer l’alcool, la théine et la caféine et essayer de manger bio si l’on peut », ajoute le Dr Eraud.
Combien de temps dure une cure détox ?
Une détox à base de plantes doit durer dans l’idéal trois semaines pour laisser le temps aux actifs d’agir.
« Une détox doit être douce pour être bien tolérée. Ainsi, pas besoin de se tourner vers des produits trop concentrés pour être efficace, des infusions peuvent suffire », souligne le Dr Eraud.
Notre sélection de tisanes, boissons ou ampoules détox
On privilégie les tisanes et les boissons ou ampoules à diluer, car elles forcent à boire davantage.
Et toujours bios, pour éviter la présence de pesticides dans les plantes utilisées… pas très détox
- ♦ Pour faciliter l’élimination : Bio Elixir Draineur, Santé Verte, 14,90 € les 15 ampoules.
- ♦ Composition : pissenlit, fenouil, genévrier, frêne, bouleau, cyprès.
- ♦ Forme : ampoules à diluer, 1 par jour.
- ♦ Notre avis : des extraits aqueux et des bourgeons qui visent à soutenir les fonctions drainantes des reins et de la vésicule biliaire. Bien si on fait de la rétention d’eau. « À prendre le matin si on ne veut pas se relever la nuit ! », conseille le Dr Eraud.
- ♦ Pour mieux digérer : Infusion Confort hépatique bio, Ladrôme, 4,60 € les 20 sachets.
- ♦ Composition : chardon-marie, pissenlit, menthe poivrée, romarin.
- ♦ Forme : infusion. 3 sachets par jour, au moins 5 min dans l’eau bouillante.
- ♦ Notre avis : « Romarin et menthe poivrée facilitent la digestion, en particulier quand on souffre de ballonnements », indique le Dr Eraud. La formule est douce et le goût agréable.
- ♦ Pour se reminéraliser : Sève de bouleau ultra-fraîche bio, Nh-lab, 21 € le litre.
- ♦ Composition : 100 % sève de bouleau fraîche.
- ♦ Forme : sève liquide, à garder au frigo. 1 verre de 50 cl chaque matin à jeun.
- ♦ Notre avis : « La sève de bouleau fraîche est parfaite pour une détox de printemps, car elle est nettoyante et reminéralisante : elle apporte du calcium, du magnésium, et du potassium », explique Anne-Claire Meret. À boire pas trop froide.
- ♦ Pour une détox complète : Programme détox triple action bio Arkofluide, Arkopharma, 22 € les 30 ampoules.
- ♦ Composition : détoxifiant hépatique : desmodium, chardon-marie, romarin ; dépuratif rénal : sureau noir, pissenlit et radis noir ; détoxifiant cutané : bardane et pensée sauvage.
- ♦ Forme : 3 produits, 10 ampoules de chaque, à diluer (1 par jour).
- ♦ Notre avis : « Les plantes ciblent les trois principaux organes émonctoires : foie, reins et peau », note le Dr Eraud. Un programme progressif qui booste les systèmes d’élimination les uns après les autres.
- ♦ Après des excès : Quatuor Bien-être du foie Bio, Super Diet, 15,70 € les 20 ampoules.
- ♦ Composition : radis noir, artichaut, romarin, desmodium.
- ♦ Forme : ampoules à diluer, 1 à 2 par jour.
- ♦ Notre avis : l’artichaut et le radis noir détoxifient le foie tandis que le romarin et le desmodium le protègent. « C’est une bonne association de plantes pour une première détox », note Anne-Claire Meret.
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Auteur :
Dr Dominique Eraud, médecin nutritionniste, acupuncteur, phytothérapeute Anne-Claire Meret, naturopathe